健康飲食需知一二

1、食物要多樣化，營養(yǎng)要全面，各類粗糧低脂利于消化和健康。谷類為主。

2、每天多吃奶類，豆類食品。這類食品蛋白質(zhì)含量高，易于人體吸收，可增強(qiáng)人體免疫力。

3、多吃蔬菜，水果，薯類，這三類富含植物纖維與維生素等人體的微量元素。

4、飲食與體力活動要平衡，生命在于運(yùn)動，但運(yùn)動與膳食搭配要相適宜，否則會有反效果。

5、吃清淡少鹽，鹽含鈉高，過多食用口味重的飲食，對腎的功能有影響，易肥胖或患高血壓，以及糖尿病。

6、兒童禁飲酒，成年人限量飲酒，適當(dāng)飲酒有助于健康，但對身體，尤其是肝臟傷害極大。

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