平板支撐做不起來(lái)怎么辦 平板支撐做不起來(lái)的方法
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責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-04-03 14:43:50
平板支撐做不起來(lái)怎么辦 平板支撐做不起來(lái)的方法
1、如果練平板支撐時(shí)支撐不住或是從未做過(guò)的人群，建議可以先降低難度，練習(xí)跪姿平板支撐，即雙膝跪在地板上，能降低身體承擔(dān)的重量，同樣可以達(dá)到鍛煉效果，等核心力量提升后再做正常的支撐動(dòng)作。 2、動(dòng)作要領(lǐng)： 俯臥，手肘支撐在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下壓，核心收緊，雙膝跪地。
導(dǎo)讀1、如果練平板支撐時(shí)支撐不住或是從未做過(guò)的人群，建議可以先降低難度，練習(xí)跪姿平板支撐，即雙膝跪在地板上，能降低身體承擔(dān)的重量，同樣可以達(dá)到鍛煉效果，等核心力量提升后再做正常的支撐動(dòng)作。 2、動(dòng)作要領(lǐng)： 俯臥，手肘支撐在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下壓，核心收緊，雙膝跪地。
1、如果練平板支撐時(shí)支撐不住或是從未做過(guò)的人群，建議可以先降低難度，練習(xí)跪姿平板支撐，即雙膝跪在地板上，能降低身體承擔(dān)的重量，同樣可以達(dá)到鍛煉效果，等核心力量提升后再做正常的支撐動(dòng)作。
2、動(dòng)作要領(lǐng)： 俯臥，手肘支撐在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下壓，核心收緊，雙膝跪地。
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平板支撐做不起來(lái)怎么辦 平板支撐做不起來(lái)的方法
1、如果練平板支撐時(shí)支撐不住或是從未做過(guò)的人群，建議可以先降低難度，練習(xí)跪姿平板支撐，即雙膝跪在地板上，能降低身體承擔(dān)的重量，同樣可以達(dá)到鍛煉效果，等核心力量提升后再做正常的支撐動(dòng)作。 2、動(dòng)作要領(lǐng)： 俯臥，手肘支撐在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下壓，核心收緊，雙膝跪地。
