自言自語的怎么辦 總是自言自語怎么辦

1、大聲講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。另外，在大聲講話的同時，身體也投入勞動，一方面起到“一吐為快”的效果；另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激，以減少對別人的侵犯行為。自己聲音的聲調(diào)有一種使自己鎮(zhèn)靜的作用，使自己保持安全和與人接觸交際的感受，從而能很快走出陰影，積極投入社會交往。此種現(xiàn)象類似于心理學(xué)上的“空椅子效應(yīng)”。因此，建議你經(jīng)常有意識地自言自語。當(dāng)然；對于屬于病態(tài)的整日不停地自言自語的人則應(yīng)去看醫(yī)生。

2、首先不管自己有什么癥狀，不要自己強(qiáng)化，否則就會潛意識朝那個方向發(fā)展，越刻意控制越會加強(qiáng)，更不要懷疑自己是不是有癔癥，是不是有心理疾病，放輕松最好，一切順其自然。其次，加強(qiáng)和外界的溝通，不要總是獨(dú)處，多和別人交流，就會發(fā)現(xiàn)事情變得很簡單，同時多關(guān)注現(xiàn)實(shí)，不要看一些容易引起幻想的書籍或者電視劇，自己設(shè)置情景。自言自語是一種情緒的自我排遣方式，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究是對人身體有好處的，有助于情感宣泄，但是控制在一定范圍內(nèi)最好，以后如果有什么心事，可以嘗試寫下來，或者給自己設(shè)定一個時間，盡情自我傾訴，然后繼續(xù)投入到生活中去就可以了，希望你積極樂觀，勇敢向上。

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