夏天應(yīng)季水果大全 夏天應(yīng)季水果都有什么

1、西瓜。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果，不過西瓜屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。

2、桃子。桃果味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用。

3、楊梅。楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內(nèi)的糖內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。

4、梨。含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。

5、荔枝。荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。

6、枇杷。果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽。

7、草莓。草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

8、李子。飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們喜愛的傳統(tǒng)水果之一。

9、葡萄。葡萄味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫(yī)的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄可以“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”。

10、哈密瓜 。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)豐富，藥用價值高。

11榴蓮。“三伏天”也是最適合進補的季節(jié)，可以多吃點榴蓮，榴蓮軟糯香甜很多人都喜歡吃，不管是直接吃還是拿榴蓮燉雞，都能很好的滋養(yǎng)身體，特別是女性朋友應(yīng)該多吃榴蓮。

12、山竹。山竹有“水果皇后”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，果肉白嫩，口感酸甜非常開胃，也是夏天應(yīng)季的水果，山竹性偏涼，具有清熱降火和解暑的作用。

13、芒果。芒果也是夏天應(yīng)季的水果之一，含有豐富的營養(yǎng)成分，比如多種維生素和胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等，常吃芒果有清腸胃和清熱解暑的功效。

14、木瓜。在夏天可以吃的另一個很棒的水果是木瓜。木瓜含有維生素A和C，葉酸和各種植物化學(xué)物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

15、番石榴。吃番石榴有助于保持血糖和胰島素水平，對糖尿病患者非常有益。番石榴還可以改善新陳代謝，膚色和視力。

16、菠蘿。菠蘿是最受歡迎的熱帶水果之一。菠蘿有助于促進新陳代謝和減少炎癥，也有助于調(diào)節(jié)高血壓，燃燒卡路里。

17、荔枝。荔枝非常美味，備受人們喜愛。荔枝是鉀，多酚和維生素的重要來源，有助于穩(wěn)定血壓和鈉水平。荔枝還富含抗氧化劑，可以提高免疫力，減少炎癥。

18、柑橘。美容柑橘含有豐富的維生素C,具有美容的作用。消除疲勞橘子含有檸檬酸,有消除疲勞的作用。

19、柚子。有助消化。理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。

20、桂圓。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒佳品。

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