怎樣才能控制負(fù)面情緒 控制負(fù)面情緒的四個(gè)方法

1、學(xué)會(huì)平靜接受，不要糾結(jié)于小事

生活中我們總會(huì)因?yàn)橐恍o(wú)關(guān)緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會(huì)大受影響。其實(shí)換個(gè)角度想想，面對(duì)無(wú)法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對(duì)讓自己情緒負(fù)面的事情。不要怨聲載道不要一味發(fā)脾氣抱怨，應(yīng)做到學(xué)會(huì)平靜接受，千萬(wàn)不要糾結(jié)于這些小事。只要是學(xué)會(huì)坦然接受失去，才可以控制和擺脫負(fù)面情緒。

2、遇事多問(wèn)怎么辦？而不是為什么

負(fù)面情緒根源主要還是對(duì)已發(fā)生事情的無(wú)奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒(méi)有什么對(duì)錯(cuò)，有的僅僅是我們看事物態(tài)度而已。所以說(shuō)我們應(yīng)該嘗試多問(wèn)“怎么辦”，而不是用疑問(wèn)質(zhì)疑宣泄情緒。怎么辦后你會(huì)做行動(dòng)的主人，而不是情緒的主人。

3、找到緩解負(fù)面情緒的方法

消極、難過(guò)、懊惱、怨聲載道等都是常見(jiàn)的負(fù)面情緒，出現(xiàn)之后要找到緩解負(fù)面情緒的方法。方法可以是一個(gè)人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。

4、遇事深呼氣，冷靜

控制負(fù)面情緒還有一個(gè)很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會(huì)慢慢逐漸的恢復(fù)平靜。

對(duì)于如何控制負(fù)面情緒大家應(yīng)該清楚了。雖然想要有效的控制負(fù)面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態(tài)，就是可以控制的?？刂瓢l(fā)現(xiàn)起不到應(yīng)有的效果，還有一個(gè)方法就是找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。

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