體脂高怎么減

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-03 17:07:21

體脂高怎么減

首先體脂率高的患者，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)使體脂率降下來。飲食方面的就是多吃粗糧，新鮮的蔬菜和水果，含熱量比較低的食物，因?yàn)榇旨Z可以增加人體的飽腹感，從而減少熱量的攝入。其次就是飲食一定要健康合理，新鮮的蔬菜和水果中的膳食纖維素和維生素，可以抑制人體脂肪的增生，使人體的新陳代謝加快，有利于人體的體質(zhì)降低。

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導(dǎo)讀首先體脂率高的患者，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)使體脂率降下來。飲食方面的就是多吃粗糧，新鮮的蔬菜和水果，含熱量比較低的食物，因?yàn)榇旨Z可以增加人體的飽腹感，從而減少熱量的攝入。其次就是飲食一定要健康合理，新鮮的蔬菜和水果中的膳食纖維素和維生素，可以抑制人體脂肪的增生，使人體的新陳代謝加快，有利于人體的體質(zhì)降低。

1、首先體脂率高的患者，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)使體脂率降下來。飲食方面的就是多吃粗糧，新鮮的蔬菜和水果，含熱量比較低的食物，因?yàn)榇旨Z可以增加人體的飽腹感，從而減少熱量的攝入。其次就是飲食一定要健康合理，新鮮的蔬菜和水果中的膳食纖維素和維生素，可以抑制人體脂肪的增生，使人體的新陳代謝加快，有利于人體的體質(zhì)降低。

2、還可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降脂是有一定的幫助的?？梢远嗫紤]多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎行，游泳，瑜伽，慢跑等，都可以達(dá)到一定的降脂的效果。

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