站樁腿用力方法站樁的方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-03-29 05:59:53

站樁腿用力方法分析：關(guān)鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結(jié)構(gòu)平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由于髖關(guān)節(jié)跟膝關(guān)節(jié)大小不同，導(dǎo)致大腿下方肌肉用力要省力。

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導(dǎo)讀站樁腿用力方法分析：關(guān)鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結(jié)構(gòu)平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由于髖關(guān)節(jié)跟膝關(guān)節(jié)大小不同，導(dǎo)致大腿下方肌肉用力要省力。

1、站樁腿用力方法分析：

關(guān)鍵在屁股的上沿和下沿有沒有用力。不用力，就是靠大腿上方肌肉跟骨架形成的結(jié)構(gòu)平衡力矩。用力了，就是大腿下方肌肉要用力。由于髖關(guān)節(jié)跟膝關(guān)節(jié)大小不同，導(dǎo)致大腿下方肌肉用力要省力。

2、站樁要形如“背靠長杠，臀坐高凳，手捧紙燈籠”，那這樣做了的結(jié)果就是人的身體重心在后腳跟，松了，大腿后面的筋脈（從委中到屁股）在支撐身體重量。原來受力點在膝蓋，現(xiàn)在受力點改到大腿后面的筋骨上了。所以，身背要后靠，臀似坐高凳，手捧紙燈籠。

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