壘球訓(xùn)練方法 來看看如何進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練

1、速度是投擲壘球的主要素質(zhì)之一。速度訓(xùn)練初始階段?？芍饕捎眯羞M(jìn)跑20-30米，加速跑60-80米，（20-30米處最大速），聽信聲改變方向跑等來發(fā)展速度。后階段結(jié)合投擲壘球技術(shù)還可采用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發(fā)展速度。

2、原地投擲壘球技術(shù)訓(xùn)練：投擲壘球與投擲標(biāo)槍技術(shù)不同之處在于它更注重最后出手速度，因而在技術(shù)訓(xùn)練中要把原地投擲技術(shù)當(dāng)重點(diǎn)來抓。

3、原地正面投擲壘球：教練可以結(jié)合錄像、圖片講解示范，要求運(yùn)動員回憶一開始力量練習(xí)中拉膠帶動作。要做到動作快，出手快，鞭打動作明顯。

4、正面上一步投擲壘球：在運(yùn)動員掌握原地投擲壘球動作之后，即可進(jìn)行上一步投擲壘球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動員可人拿一紙婁壘球，邊走邊投，體會上一步正面投擲壘球技術(shù)。

5、原地側(cè)面投擲壘球：在此階段教練員必須抓好技術(shù)動作教學(xué)，要讓運(yùn)動員體會蹬地轉(zhuǎn)體、挺胸?fù)]臂的連貫性，強(qiáng)調(diào)動作要有速度，有爆發(fā)性，要反復(fù)練習(xí)，形成正確的動力定型。

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