寸勁怎么練 分為哪幾類(lèi)

1、如果你自身具備了一定內(nèi)外合一的功力和一定的武術(shù)基礎(chǔ)，可直接按寸拳要領(lǐng)練習(xí)即可，不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。

2、如果你是一個(gè)武術(shù)初學(xué)者，就得一步一個(gè)腳印的練習(xí)了。首先，每天早晚進(jìn)行功力訓(xùn)練，可同時(shí)輔以“現(xiàn)有之力爆發(fā)”和“寸拳要領(lǐng)”體會(huì)，給自己訂立一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃表，持之以恒的練習(xí)，60天左右，您就能基本發(fā)出寸拳威力了。

外力訓(xùn)練部分應(yīng)隔天訓(xùn)練（或者今天用器具（啞鈴）訓(xùn)練，明天徒手訓(xùn)練，不用隔天），內(nèi)力訓(xùn)練部分應(yīng)每天堅(jiān)持練習(xí)，練力時(shí)應(yīng)以滿(mǎn)負(fù)荷為佳，不要做太大的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。60天后，你可讓一同伴（壯實(shí)一點(diǎn)的）手持雙層腳靶放置胸前試驗(yàn)寸拳威力，可一拳將他擊倒）。

3、在練習(xí)寸拳時(shí)可同時(shí)兼練截拳道其它技術(shù)，特別是當(dāng)你掌握了“現(xiàn)有之力爆發(fā)”后，即可根據(jù)發(fā)力要領(lǐng)輕而易舉的掌握其它拳法發(fā)力。

4、寸勁（短距）爆發(fā)60天訓(xùn)練：寸勁是越來(lái)越吃香了，什么打前放后，放人于丈外，簡(jiǎn)直讓武迷們做夢(mèng)都想學(xué)到手練到家。我認(rèn)為：只要掌握了正確的方法，中等素質(zhì)的朋友經(jīng)過(guò)2個(gè)月左右的練習(xí)，人人都可以達(dá)到一定或相當(dāng)?shù)拇鐒潘健?/p>

5、寸勁的訓(xùn)練可份為二大類(lèi)：一類(lèi)是實(shí)力訓(xùn)練，一類(lèi)是技術(shù)訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練又分為協(xié)調(diào)訓(xùn)練，發(fā)勁訓(xùn)練和發(fā)勁的深化訓(xùn)練等（操械發(fā)勁）。

6、實(shí)力訓(xùn)練可參照平易功和簡(jiǎn)易功中的俯臥樁，俯臥屈伸，俯臥搖身，揉球及擰抓功等等。每天可滿(mǎn)負(fù)荷練習(xí)至力勁為止，也可俯臥樁，俯臥搖身，屈伸與揉球及擰抓功每天交替練習(xí)。

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