自由游泳換氣技巧自由泳如何換氣

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2022-03-29 06:41:24

自由游泳換氣技巧自由泳如何換氣

側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時要轉(zhuǎn)頭。游泳自由泳的時候側(cè)身轉(zhuǎn)體45°左右的角度為最佳，但在轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到氣。實際游自由泳的時候很多初學(xué)者是側(cè)身轉(zhuǎn)體的角度太小，或者是根本沒有側(cè)身轉(zhuǎn)體的動作，即便是做轉(zhuǎn)頭的動作了，但也不能讓嘴部露出水面進行呼吸換氣。

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導(dǎo)讀側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時要轉(zhuǎn)頭。游泳自由泳的時候側(cè)身轉(zhuǎn)體45°左右的角度為最佳，但在轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到氣。實際游自由泳的時候很多初學(xué)者是側(cè)身轉(zhuǎn)體的角度太小，或者是根本沒有側(cè)身轉(zhuǎn)體的動作，即便是做轉(zhuǎn)頭的動作了，但也不能讓嘴部露出水面進行呼吸換氣。

1、側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時要轉(zhuǎn)頭。游泳自由泳的時候側(cè)身轉(zhuǎn)體45°左右的角度為最佳，但在轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭就不會做好呼吸換氣的的動作，就會換不到氣。

實際游自由泳的時候很多初學(xué)者是側(cè)身轉(zhuǎn)體的角度太小，或者是根本沒有側(cè)身轉(zhuǎn)體的動作，即便是做轉(zhuǎn)頭的動作了，但也不能讓嘴部露出水面進行呼吸換氣。

所以做側(cè)身轉(zhuǎn)體的時候轉(zhuǎn)的角度可以稍微大一點，順勢再稍微一轉(zhuǎn)頭就可以將嘴巴完全露出水面來進行換氣。也可以頭部轉(zhuǎn)動的角度更大一些，讓臉部轉(zhuǎn)向斜上方，這也可以將嘴巴全部露出水面來。

2、做好韻律呼吸，呼氣要緩慢，連續(xù)。人在陸地上運動的時候為什么會很自然，就是因為可以做有規(guī)律的呼吸運動，而且呼吸的時候會一直往外呼?？傻搅怂?，憋氣卻也很自然平常，但憋氣其實是會讓人產(chǎn)生緊張的感覺，所以要從韻律呼吸的技巧中獲得更多放松的感覺，就需要在做呼氣動作的時候要緩慢且連續(xù)。

雙邊換氣另當別論，三次劃臂的中間一次是要憋住氣的，一般單邊換氣的時候不能是頭入水之后就憋著氣，等要快吸氣的時候，再一下子把氣全都吐出去。

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