健身如何突破瓶頸 健身規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-03-29 07:34:31
健身如何突破瓶頸 健身規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練
1、規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練。剛開始鍛煉的時(shí)候，們可能會(huì)各方面兼顧健身，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，們可以根據(jù)自己覺得需要加強(qiáng)的部位重點(diǎn)鍛煉。2、次數(shù)的突破。比如我們做仰臥起坐，以往健身為8個(gè)每組，當(dāng)我們需要突破的時(shí)候，可以增加到10個(gè)甚至更多，建議循序漸進(jìn)的突破。
導(dǎo)讀1、規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練。剛開始鍛煉的時(shí)候，們可能會(huì)各方面兼顧健身，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，們可以根據(jù)自己覺得需要加強(qiáng)的部位重點(diǎn)鍛煉。2、次數(shù)的突破。比如我們做仰臥起坐，以往健身為8個(gè)每組，當(dāng)我們需要突破的時(shí)候，可以增加到10個(gè)甚至更多，建議循序漸進(jìn)的突破。
1、規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練。剛開始鍛煉的時(shí)候，我們可能會(huì)各方面兼顧健身，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，我們可以根據(jù)自己覺得需要加強(qiáng)的部位重點(diǎn)鍛煉。
2、次數(shù)的突破。比如我們做仰臥起坐，以往健身為8個(gè)每組，當(dāng)我們需要突破的時(shí)候，可以增加到10個(gè)甚至更多，建議循序漸進(jìn)的突破。
3、重量的突破。比如我們鍛煉臂膀肌肉的時(shí)候，可以從開始的5kg，逐步增長到6kg，甚至更多，總之不斷的給自己設(shè)定新目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到自己的理想狀態(tài)時(shí)，方可維持原狀。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
健身如何突破瓶頸 健身規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練
1、規(guī)劃針對(duì)性訓(xùn)練。剛開始鍛煉的時(shí)候，們可能會(huì)各方面兼顧健身，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，們可以根據(jù)自己覺得需要加強(qiáng)的部位重點(diǎn)鍛煉。2、次數(shù)的突破。比如我們做仰臥起坐，以往健身為8個(gè)每組，當(dāng)我們需要突破的時(shí)候，可以增加到10個(gè)甚至更多，建議循序漸進(jìn)的突破。
