胡蘿卜的功效與作用及營養(yǎng)價值

　　胡蘿卜在西方被看做是菜中上品，具有很高的聲譽，而且在荷蘭，它還是國菜之一。它含有幾乎人類所需要的各種營養(yǎng)物質，又容易被人體所吸收。下面是小編為你收集有關于吃胡蘿卜好處，希望你會喜歡。

　　功效與作用

　　1、利膈寬腸

　　胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

　　2、健脾除疳

　　維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義。

　　3、增強免疫功能

　　胡蘿卜素轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

　　4、益肝明目

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。

　　5、降糖降脂

　　胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　營養(yǎng)價值

　　1、胡蘿卜含有植物纖維吸水性強在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質”。

　　2、胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質，有利于細胞的生殖與增長。

　　3、胡蘿卜素既有造血功能補充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。

　　4、胡蘿卜素轉變成維生素A，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質素也能提高。作為一種抗氧化，具有抑制氧化及保護機體正常細胞免受氧化損害的防癌作用。

　　5、胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　食用方法

　　胡蘿卜炒海帶絲

　　原料：胡蘿卜一根、海帶150克、洋蔥1/2個、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、鹽1/2茶匙、生抽1/2茶匙

　　做法：

　　1.胡蘿卜洗凈，去皮，切成絲，海帶切成絲，洋蔥切成絲，蒜切片。

　　2.鍋中燒熱油，下蒜片爆香，再下胡蘿卜絲炒至油脂呈金黃色

　　3.下洋蔥和海帶絲，淋入米醋，調(diào)入糖，翻炒至軟身。

　　4.最后調(diào)入鹽和生抽，炒勻出鍋。

　　胡蘿卜炒肉片

　　原料：胡蘿卜、肉片、調(diào)味料、鹽、油、糖、生粉之類、生姜粒

　　做法：

　　1.胡蘿卜洗凈，切成絲或片狀。

　　2.把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。放入調(diào)味料，如鹽油糖生粉之類，還有生姜粒絞伴。

　　3.把調(diào)好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。把紅蘿卜絲也放入鍋內(nèi)一起炒。

　　4.炒至胡蘿卜絲熟(或者說是炒至你認為熟的程度)。

　　5.盛碟上菜。
 

　　猜你喜歡：

1.關于胡蘿卜的兒童謎語有哪些

2.家常泡胡蘿卜做法

3.簡單雕刻胡蘿卜圖片大全

4.胡蘿卜的簡筆畫畫法圖片

5.紅蘿卜素餃子餡做法

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com