煤氣燈效應(yīng)是什么意思

煤氣燈效應(yīng)是什么意思，一起來(lái)看看小編今天的分享吧

"煤氣燈效應(yīng)"又叫認(rèn)知否定，是一種通過(guò)”扭曲“受害者眼中的真實(shí)，而進(jìn)行的心里操控和洗腦。

 操控者通過(guò)長(zhǎng)期將虛假、片面或者欺騙性的話語(yǔ)灌輸給受害者，使得受害者逐漸開(kāi)始懷疑自己，對(duì)自身的認(rèn)知、記憶力、精神狀態(tài)，最后達(dá)到控制思想者和行為。

煤氣效應(yīng)的三個(gè)階段

根據(jù)斯特恩的分析,"煤氣燈效應(yīng)”由淺到深一共分為三個(gè)階段：

第一個(gè)階段:不自信

控制是從質(zhì)疑開(kāi)始的，一些操縱者會(huì)故意說(shuō)一些很離譜的話，這話往往會(huì)顛覆你的認(rèn)知。一開(kāi)始，你還會(huì)覺(jué)得這種話非?？尚?，但類似的事情重復(fù)多了之后，你就會(huì)逐漸開(kāi)始懷疑“我是不是真的錯(cuò)了”

第二個(gè)階段：辯解

面對(duì)質(zhì)疑，大部分人的第一反應(yīng)就是為自己辯解，尋找一切證據(jù)證明操縱者是錯(cuò)誤的。這種做法聽(tīng)起來(lái)很正常，但有一句話說(shuō)得很好：愛(ài)的反面不是恨，而是不在乎。如果對(duì)方?jīng)]對(duì)你產(chǎn)生影響，那你大可以不理會(huì)，他說(shuō)他的，你做你自己的主，一旦你開(kāi)始想盡辦法說(shuō)服對(duì)方，那說(shuō)明對(duì)方已經(jīng)對(duì)你造成了影響了。你容忍不了他的不認(rèn)可，希望對(duì)方能夠接納你的言行，才會(huì)想著辯解，但這恰恰掉進(jìn)了對(duì)方的全套

第三個(gè)階段：壓抑

經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段，被操作者發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有辦法得到對(duì)方的認(rèn)可，就會(huì)放棄抵抗，選擇認(rèn)可對(duì)方的行為。

該如何擺脫煤氣燈效應(yīng)

1、建立自己的社交系統(tǒng)，不要太過(guò)于依賴與某個(gè)人

當(dāng)你與外界接觸的接觸總是需要通過(guò)一個(gè)人的時(shí)候，你也給予了這個(gè)人控制你生活的權(quán)力。所以，你需要自己去建起屬于你自己的社交圈，不需要依靠一個(gè)人去傳遞彼此之間的信息，這樣才避免通過(guò)隔離者與身邊的人，從而操縱你的結(jié)果。

2、相信自己，客觀的去分析他人本身及其行為

你需要充分了解自己是怎么樣的一個(gè)人，這樣才能從別人的評(píng)價(jià)中，清楚認(rèn)識(shí)到那些評(píng)價(jià)是客觀真實(shí)的，哪些是錯(cuò)誤扭曲的。

以上就是小編今的分享，希望可以幫助到大家。

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