胃酸倒流怎么辦 八種方法

1、作息調(diào)節(jié)

2、飲食調(diào)養(yǎng)

3、生活規(guī)律

4、精神調(diào)整

5、胃部調(diào)節(jié)

6、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

7、穿寬松衣服

8、不提倡吃藥

作息調(diào)節(jié)：有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，保證充足的休息和睡眠，睡覺(jué)時(shí)墊高頭部，以防胃酸反流，餐后散步有助于驅(qū)散困意，避免餐后在沙發(fā)上小憩，別養(yǎng)成睡前進(jìn)食的習(xí)慣

飲食調(diào)養(yǎng)：少吃刺激、過(guò)硬食物，減少燙、冰凍、咸、辛辣、油炸食品的攝入，避免暴飲暴食，應(yīng)避免攝取會(huì)降低下食道括約肌壓力的飲食或藥物，多吃纖維食物、可有效防止胃酸倒流

生活規(guī)律：掌注意生活起居規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡、戒除煙酒、多喝水，一天三頓要定時(shí)定量，吃完飯不應(yīng)馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng)

精神調(diào)整：要講究心理衛(wèi)生，保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞壓力過(guò)大

胃部調(diào)節(jié)：有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，胃消化功能不好的人，建議少吃多餐，食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：堅(jiān)持體育鍛煉，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，增強(qiáng)免疫功能，可有效防止胃酸倒流

穿寬松衣服：如果你想穿緊身的衣服，那當(dāng)天就少吃點(diǎn)食物，給你的胃留些空間來(lái)消化它們，飽餐一頓之后，松松你的褲腰帶或是衣服。

不提倡吃藥：非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈

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