腳痛怎么辦 緩解腳痛最有效的方法

1、抬腳可幫助血液循環(huán)。

2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍干足部后以護(hù)膚乳按摩。

3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水。

4、用茶葉放入熱中泡腳，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。

5、以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。

6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時(shí) 可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥 之效。

7、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、 動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時(shí)就可做的活動(dòng)。

8、選用厚實(shí)且防震的鞋子，保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9、穿著高跟鞋不宜過久，同時(shí)不要穿得太高。

10、若新鞋稍小，可在襪內(nèi)塞滿砂子，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風(fēng)乾，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 復(fù)此法。

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