膽小怎么辦 成人膽小怎么鍛煉

1、先限定下膽小的內(nèi)涵

2、正確認(rèn)識(shí)膽小

3、不要為膽小感到羞愧

4、加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí)

5、身體力行

6、看心理醫(yī)生

先限定下膽小的內(nèi)涵 這里要改變的膽小指的是怕黑、不敢面對(duì)眾人說(shuō)話(huà)之類(lèi)的膽小，而不是違法犯罪，不知天高地厚的魯莽。

正確認(rèn)識(shí)膽小 膽小有一部分是天生的，和人的性格有關(guān)。當(dāng)然，許多的膽小與自身的經(jīng)歷有關(guān)。

不要為膽小感到羞愧 膽小并不是一件令人羞愧的事情。在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中，一定程度的膽小，讓人逃避危險(xiǎn)，安全的存活下來(lái)，是對(duì)于生存有益的品質(zhì)。這些基因留在你的身體中，部分塑造了你的性格。則可以說(shuō)一種人性，天然而然的，非自我意志的的哦的東西，不需要為此感到羞愧。

加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí) 當(dāng)你對(duì)一件事情感到膽怯，通常是因?yàn)槟悴涣私膺@件事物的本質(zhì)。例如鬼神、陌生的環(huán)境、黑暗?？梢酝ㄟ^(guò)科學(xué)科普的書(shū)籍來(lái)加深你對(duì)這些食物的認(rèn)識(shí)，理解他們是不可怕的，面對(duì)它們時(shí)就不會(huì)膽怯了。

身體力行 光說(shuō)不練假把式，對(duì)有些食物的怯懦，還需要親生經(jīng)歷才能戰(zhàn)勝它們。嘗試去接觸你害怕的東西，一點(diǎn)一點(diǎn)接觸，慢慢接納他們。

看心理醫(yī)生 如果以上方法還無(wú)用，經(jīng)濟(jì)條件還允許，膽小給你帶來(lái)很大困擾，可以考慮看專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生。

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