人為什么要睡覺 睡覺對人的體內(nèi)有什么幫助

1、睡著的時候，人體是脆弱的，都必須冒著大腦大部分處于離線狀態(tài)的風險，很多身體不好的人甚至直接就在睡眠中永遠的“離線”了

2、無論如何，大家公認的一點是睡眠對身體是非常重要的

3、研究發(fā)現(xiàn)，在不同的睡眠階段的大腦活動不同

4、目前，已經(jīng)確定的是，缺乏睡眠會影響免疫系統(tǒng)并改變體內(nèi)的激素水平，也會影響中樞系統(tǒng)，不過，受影響最大的是大腦，這點在人和動物身上都是一致的

5、科學家認為睡眠是細胞從誕生至今固有的自然屬性，但是并沒有解釋清楚睡眠時，身體發(fā)生了什么變化

6、睡眠影響大腦內(nèi)的突觸建立，以及神經(jīng)元之間的聯(lián)系建立

睡著的時候，人體是脆弱的，都必須冒著大腦大部分處于離線狀態(tài)的風險，很多身體不好的人甚至直接就在睡眠中永遠的“離線”了。目前，關于人為什么要睡覺還沒有一個公認的理論，有研究人員認為睡眠是大腦自我重組必須的，大腦會在身體睡眠時修復某些損傷，所以長期熬夜對記憶、判斷力造成影響。

無論如何，大家公認的一點是睡眠對身體是非常重要的。根據(jù)芝加哥大學的研究，完全不睡眠的老鼠在兩到三周內(nèi)死亡。不過，他們還沒有對人類做過類似的實驗，但是2014年發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，哪怕僅僅24小時的不睡覺，就會導致健康人產(chǎn)生幻覺和其他精神分裂癥狀。很難弄清楚人為什么要睡覺的一個原因是，很難將睡眠完全隔離開來研究。睡眠剝奪是這方面研究的最常見的方法，但是剝奪動物的睡眠會破壞其許多其他的生物系統(tǒng)。很難說身體狀況的改變只是因為睡眠不足導致的，而不是其他生物系統(tǒng)導致的。很難弄清楚人為什么要睡覺的另一個原因是大腦在睡眠的兩個主要階段可能做了兩件不同的事情。人在睡眠時，會在“非快速眼動”（眼球沒有快速轉(zhuǎn)動）和“快速眼動”（眼球快速轉(zhuǎn)動）。相比之下，大腦在“快速眼動”睡眠期間的電活動看起來很像一個人醒著的時候，只不過身體的肌肉像是癱瘓了。

研究發(fā)現(xiàn)，在不同的睡眠階段的大腦活動不同。例如，在“非快速眼動”睡眠期間，身體釋放生長激素。此外，在“非快速眼動”睡眠期間，一些腦蛋白的合成增加，負責合成蛋白質(zhì)的基因變得更加活躍。相反，在“快速眼動”睡眠期間，這種蛋白產(chǎn)生活性似乎沒有任何增加。

目前，已經(jīng)確定的是，缺乏睡眠會影響免疫系統(tǒng)并改變體內(nèi)的激素水平，也會影響中樞系統(tǒng)，不過，受影響最大的是大腦，這點在人和動物身上都是一致的。研究人員提取出大腦中的神經(jīng)元細胞，在實驗室中培養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)它也有活動和不活動兩種狀態(tài)，這類似于清醒和睡眠。這可以解釋為什么最簡單的生物也會表現(xiàn)出類似睡眠的行為。例如，秀麗隱桿線蟲，雖然它只有302個神經(jīng)元，但是也會睡眠。研究人員認為，也許生命從原始細胞進化開始時，就有這種休息機制了。

科學家認為睡眠是細胞從誕生至今固有的自然屬性，但是并沒有解釋清楚睡眠時，身體發(fā)生了什么變化。在這方面，有許多理論。一個是睡眠節(jié)約大腦的能量，根據(jù)《睡眠醫(yī)學評論》，在非快速眼動睡眠期間，大腦消耗的葡萄糖大約只有一個人清醒時的一半。但是，如果睡眠節(jié)約大腦能量的想法是正確的，那么睡眠與大腦能量使用之間的關系并不簡單。例如，缺乏睡眠時，大腦中對能量的消耗并不是平均的，而是在某些部位增加，在某些部分減少。另一個理論認為，睡眠可以讓大腦清除清醒時產(chǎn)生的有毒物質(zhì)。大腦消耗身體能量的巨大消耗者，這意味著它也產(chǎn)生大量的廢物。最近的一些研究表明，睡眠是大腦自行清潔的時間。還有理論認為，睡眠在大腦的連通性和可塑性中起著重要的作用?？伤苄耘c學習記憶有關。盡管目前還不清楚到底是怎么回事，但是大量證據(jù)表明，失眠會導致記憶問題，特別是工作記憶。

睡眠影響大腦內(nèi)的突觸建立，以及神經(jīng)元之間的聯(lián)系建立。研究表明，當動物學會一項新技能時，他們大腦中的神經(jīng)元會在下一次睡眠中加強相關的突出連接，這意味著良好的睡眠有助于學習和鞏固新技能。在研究人員將一個目標放在動物的一只眼睛上，與該眼睛相關的視覺信息的大腦回路在幾小時內(nèi)減弱。然而，“快速眼動”階段睡眠增強了這種回路，甚至大腦還模擬了另外一只眼睛相關的視覺信息。現(xiàn)在，研究人員發(fā)現(xiàn)腦細胞中包含一些神經(jīng)膠質(zhì)細胞，其字面意思是“膠水”，一度被認為是非常惰性的，但最近發(fā)現(xiàn)其具有多種功能。神經(jīng)膠質(zhì)細胞的數(shù)量比神經(jīng)元高出三倍。神經(jīng)膠質(zhì)細胞可以控制整個腦部的腦脊液流動，睡眠期間，這可能就是大腦能將代謝廢物清除的關鍵。

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