三丁怎么炒

１、備好食材：泡發(fā)香菇、胡蘿卜、西蘭花根莖、新蒜和小蔥。

２、將西蘭花根莖削皮，先切長條，再切丁。

３、同樣將香菇和胡蘿卜也切丁，新蒜剝出和小蔥切碎。

４、熱鍋熱油下香菇、新蒜和小蔥，炒出香味加點鹽調味，盛出。

５、用原鍋原油炒胡蘿卜和西蘭花根莖。

６、炒到變色加點鹽調味。

７、將炒好的香菇倒下去翻炒。

８、加點生抽調味。

９、最后勾芡，起鍋裝盤。

營養(yǎng)價值：

蔬菜的營養(yǎng)物質主要包含礦物質、維生素、纖維等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養(yǎng)品質指標。通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。但從保健的角度來看，膳食纖維也是一種必不可少的營養(yǎng)素。蔬菜的營養(yǎng)素不可低估，１９９０年國際糧農組織統計人體必需的維生素Ｃ的９０％、維生素Ａ的６０％均來自蔬菜，可見蔬菜對人類健康的貢獻之巨大。此外，蔬菜中還有多種植物化學物質是被公認的對人體健康有益的成分，如類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨特的微量元素，對人體具有特殊的保健功效，如西紅柿中的番茄紅素、洋蔥中的前列腺素等。

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