失眠，想睡又睡不著怎么辦

1、白天睡眠過多 白天睡眠過多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏

2、因心事多造成失眠的

3、更年期造成失眠

4、另外，無論什么原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢

白天睡眠過多 白天睡眠過多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏。解決辦法，我們可以在睡前做做運動，比如，跑跑步，跳跳繩或是跳跳舞。把過多的精力消耗掉。這時身體達到疲憊狀態(tài) ，我們就容易入睡了。如果不喜歡運動的，也可以在睡前學習下。比如，看下英文書，背下英文單詞，又比如，看些專業(yè)類的書籍。很快，你的的眼皮就會打架，不知不覺就睡著了。

因心事多造成失眠的 心里有事情，心事重重，腦子里總是不自覺的想事情，不能好好的入眠。這時，你可以試下雙眼閉著，躺在床上，仰臥，兩手平放在身側。慢慢調整呼吸，呼吸要均勻，一下一下的在數(shù)呼吸數(shù)。把全部精神放在呼吸上，這時，你就會不知不覺的進入睡眠狀態(tài)。當然，你也可以按平常大多數(shù)人所使用的數(shù)綿羊方法，小編認為，用數(shù)呼吸更容易讓人入睡。兩種方法朋友也可以嘗試下。

更年期造成失眠 更年期的朋友們，大多數(shù)都會有或輕度或嚴重失眠癥狀。遇到這種情況的應該怎樣對抗失眠呢。在上床睡覺時，不要總是想著，今晚會不會又失眠睡不著。有時，人就是很奇怪的，你越想著，就越睡不著。在平時的飲食中注意養(yǎng)生，多食用有助睡眠的食物和湯水。辛辣的食物盡量避免。以清淡為主。

另外，無論什么原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢。凡事不要太過于執(zhí)拗。 多走出屋外散散步，呼吸新鮮空氣，勤于運動。

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