吃生花生有什么好處和壞處

生花生是很多朋友養(yǎng)生的時候會吃到的一種食物，那么吃生花生有什么好處和壞處呢？現(xiàn)在就來給大家詳細說說：

花生是一種食用廣泛的堅果，又名“長生果”?；ㄉ耸秤弥?，也可用于制皂和生發(fā)油等化妝品的原料。食用生花生具有很多有益健康的好處，但如果過量食用也有可能引起不適。

吃生花生有什么好處和壞處

1.吃生花生好處

（1）養(yǎng)胃，生花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物，有一定的養(yǎng)胃功效。

（2）補血，生花生對處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性具有很好的補血功效。

（3）補充營養(yǎng)，每一百克生花生中就含有能量高達560千卡，脂肪、蛋白質(zhì)、糖分的含量也是比較高的。因此食用生花生能夠一定程度上補充人體所需營養(yǎng)。

（4）促進生長發(fā)育，生花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故食花生可促進人體的生長發(fā)育。

2. 吃生花生壞處

（1）生花生的脂類和蛋白質(zhì)的含量都很高，過量食用可能引起腹脹和消化不良。

（2）刺激肝膽，像生花生這類高蛋白和高脂肪的食物，對膽囊的刺激會很強。