臀部塑型—拉伸

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2021-01-03 12:52:22

1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。

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導(dǎo)讀1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)。2、大小腿保持90度。3、左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度，保持右腿臀部有一定的拉伸感。

擁有完美的臀部是很多人的目標(biāo)，今天就給大家?guī)?lái)一些簡(jiǎn)單的臀部塑型訓(xùn)練，自己在家里就可以完成。

1、俯身在瑜伽墊上，右腿盡量往后延伸，左腿拿到前面來(lái)

2、大小腿保持90度，雙手在瑜伽墊上撐住，盡量往下做，保持左腿臀部有一定的拉伸感

3、在瑜伽墊上俯身，左腿盡量往后延伸，右腿拿到身體前方來(lái)，大小腿90度。雙手撐住墊子，保持右腿臀部有一定的拉伸感，腹部收緊。

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標(biāo)簽：臀部健身運(yùn)動(dòng) 拉伸