為什么太久沒運動肌肉會酸痛

來源：懂視網(wǎng) 責編：小采時間：2022-02-28 17:40:23

為什么太久沒運動肌肉會酸痛

運動后會感到肌肉酸痛通常是兩種原因：一、高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉酸痛；二、乳酸物質(zhì)過多堆積，身體不能及時分解，身體也會產(chǎn)生腫脹或者疼痛的感覺。

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導讀運動后會感到肌肉酸痛通常是兩種原因：一、高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉酸痛；二、乳酸物質(zhì)過多堆積，身體不能及時分解，身體也會產(chǎn)生腫脹或者疼痛的感覺。

運動既能夠消耗體內(nèi)積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環(huán)和代謝，對預(yù)防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯酸痛的感覺，那么，運動之后為什么會渾身都會酸痛呢？

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。因為肌肉還不適應(yīng)高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成肌肉酸痛。

另一個原因是那些缺乏運動的人劇烈鍛煉身體，在運動時分泌了過多的乳酸物質(zhì)堆積，身體不能及時分解，促進乳酸排泄，那么身體就會產(chǎn)生腫脹或者疼痛的感覺；經(jīng)過鍛煉的部位都容易產(chǎn)生疼痛感，如果進行的是全身性的運動，會感覺到渾身酸痛，這種感覺可能要持續(xù)好幾天才會完全恢復(fù)。

了解了原因，我們可以學習一些緩解疼痛的技巧：

1、按摩會讓自己的身體得到充分的放松，并且也可以起到促進血液循環(huán)的作用，讓酸痛的感覺消失的更快一些，能早日恢復(fù)。