太極拳養(yǎng)生基本功
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責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-03-31 10:23:51
太極拳養(yǎng)生基本功
1、無(wú)極樁，兩腳平行分開(kāi)，同肩寬，兩膝微屈，重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開(kāi)，指尖相對(duì)(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手。2、開(kāi)合樁，在無(wú)極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開(kāi)和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開(kāi)時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。
導(dǎo)讀1、無(wú)極樁，兩腳平行分開(kāi)，同肩寬，兩膝微屈，重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開(kāi)，指尖相對(duì)(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手。2、開(kāi)合樁，在無(wú)極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開(kāi)和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開(kāi)時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。
1、無(wú)極樁，兩腳平行分開(kāi)，同肩寬，兩膝微屈，重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開(kāi)，指尖相對(duì)(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手。
2、開(kāi)合樁，在無(wú)極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開(kāi)和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開(kāi)時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。
3、升降樁，預(yù)備時(shí)，身體自然正直，兩腳開(kāi)立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視。
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太極拳養(yǎng)生基本功
1、無(wú)極樁，兩腳平行分開(kāi)，同肩寬，兩膝微屈，重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開(kāi)，指尖相對(duì)(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手。2、開(kāi)合樁，在無(wú)極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開(kāi)和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開(kāi)時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。
