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雜糧飯怎樣搭配 吃雜糧飯有什么好處

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-03-31 08:38:45
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雜糧飯怎樣搭配 吃雜糧飯有什么好處

1、大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1.2、大米+全谷物+雜豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1.3、大米+全谷物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以適當(dāng)加一些花生,芝麻,大棗,葡萄干等食材。4、雜糧飯烹飪簡單,營養(yǎng)豐富。不僅對補(bǔ)腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養(yǎng)顏的作用,女性可以適當(dāng)多吃。
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1、大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1。

2、大米+全谷物+雜豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1。

3、大米+全谷物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以適當(dāng)加一些花生,芝麻,大棗,葡萄干等食材。

4、雜糧飯烹飪簡單,營養(yǎng)豐富。不僅對補(bǔ)腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養(yǎng)顏的作用,女性可以適當(dāng)多吃。

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1、大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1.2、大米+全谷物+雜豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1.3、大米+全谷物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以適當(dāng)加一些花生,芝麻,大棗,葡萄干等食材。4、雜糧飯烹飪簡單,營養(yǎng)豐富。不僅對補(bǔ)腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養(yǎng)顏的作用,女性可以適當(dāng)多吃。
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