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怎樣戒掉暴飲暴食 暴飲暴食的弊端

來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2022-03-31 08:28:53
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怎樣戒掉暴飲暴食 暴飲暴食的弊端

戒掉暴飲暴食的方法。當(dāng)食欲產(chǎn)生時(shí),立刻去刷牙。刷牙的速度不能過(guò)快,要慢慢地刷,最少維持3分鐘。用左手刷牙效果會(huì)更好,因?yàn)檫@樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū),降低人體對(duì)食物的欲望。飯前喝水,每次吃飯前,先喝150毫升的白開(kāi)水,能減少每餐的食量。飯前喝水,可以產(chǎn)生飽腹感,從而降低食量。但要注意,喝水量不宜過(guò)多,否則會(huì)沖淡胃液。
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1、戒掉暴飲暴食的方法。當(dāng)食欲產(chǎn)生時(shí),立刻去刷牙。刷牙的速度不能過(guò)快,要慢慢地刷,最少維持3分鐘。用左手刷牙效果會(huì)更好,因?yàn)檫@樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū),降低人體對(duì)食物的欲望。飯前喝水,每次吃飯前,先喝150毫升的白開(kāi)水,能減少每餐的食量。飯前喝水,可以產(chǎn)生飽腹感,從而降低食量。但要注意,喝水量不宜過(guò)多,否則會(huì)沖淡胃液。

2、暴飲暴食的弊端。暴飲暴食可能會(huì)造成消化道沉重的負(fù)擔(dān),比如出現(xiàn)惡心吐,消化不良,大便不成形次數(shù)增多以及會(huì)造成食欲減退。另外暴飲暴食還會(huì)出現(xiàn)一些病理性的改變,比如說(shuō)急性腺炎,這個(gè)病是非常重的,有一些甚至心臟有問(wèn)題的人可能會(huì)出現(xiàn)心臟的驟停,這都是暴飲暴食帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果。

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戒掉暴飲暴食的方法。當(dāng)食欲產(chǎn)生時(shí),立刻去刷牙。刷牙的速度不能過(guò)快,要慢慢地刷,最少維持3分鐘。用左手刷牙效果會(huì)更好,因?yàn)檫@樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū),降低人體對(duì)食物的欲望。飯前喝水,每次吃飯前,先喝150毫升的白開(kāi)水,能減少每餐的食量。飯前喝水,可以產(chǎn)生飽腹感,從而降低食量。但要注意,喝水量不宜過(guò)多,否則會(huì)沖淡胃液。
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