小孩學(xué)倒立的方法 這樣練最安全

1、充分熱身。小孩子因?yàn)樯眢w發(fā)育不完全、力量不足，倒立的時(shí)候容易出現(xiàn)摔倒等意外情況，倒立前盡量做好身體的熱身工作。

2、循序漸進(jìn)。小孩子練倒立，不能一口吃一個(gè)胖子，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始的時(shí)候盡量先練習(xí)靠墻倒立，體會(huì)倒立的感覺(jué)，然后漸漸地向原地倒立發(fā)展。

3、大人陪同。小孩子練習(xí)倒立是有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)的，而且需要有人不斷地糾正孩子的錯(cuò)誤，所以最好要有家長(zhǎng)等大人陪同。

4、力量訓(xùn)練。倒立是靠雙手支撐身體的運(yùn)動(dòng)，所以雙手的力量至關(guān)重要，如果雙手力量不足，是很難支撐得了身體的，所以要加強(qiáng)對(duì)手臂力量的鍛煉。

5、心態(tài)平和。倒立是頭朝下，腳朝上，如果沒(méi)有倒立的經(jīng)驗(yàn)，剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有些驚慌，擔(dān)心自己摔倒，這是很正常的現(xiàn)象，但我們?nèi)匀灰ψ屪约罕３制胶偷男膽B(tài)，這樣才能更好地倒立。

6、安全保護(hù)。小孩子剛開(kāi)始學(xué)習(xí)倒立，最好要在軟墊子上面進(jìn)行，而且要教導(dǎo)孩子一些必要的身體保護(hù)的技巧，這樣孩子才不容易受傷。

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