1、左直拳:從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,左臂用彈力迅速伸直。在手臂向前伸直的同時,右腳用力蹬地。左腳向前滑出,右腳蹬地后腳跟提起,重心轉(zhuǎn)移到左腳上。左直拳的力量80%來自右腿,10%來自左側(cè)背部,10%來自左側(cè)肩臂。
2、右直拳:從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,右腳蹬地,帶動腰部逆時針轉(zhuǎn)動,同時右側(cè)肩臂向前擊出。右直拳的力量80%來自右腿,10%來自腰部,10%來自右側(cè)肩臂。
3、擺拳:從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,從體側(cè)將左(右)拳向前成弧形路線擊出,腿、腰依次發(fā)力,重心移到左(右)腳上。擺拳的力量60%來自腿部,30%來自腰部,10%來自肩臂。
4、上鉤拳:從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,適度屈膝后突然蹬地,同時將腰部向身體中軸旋轉(zhuǎn),帶動手臂向上短促地?fù)舫?。上鉤拳的力量70%來自腿部,20%來自腰部,10%來自肩臂。
5、平鉤拳:從實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢開始,由左(右)腳蹬地啟動,腰、肩隨之轉(zhuǎn)動,手臂由放松突然緊張向右(左)側(cè)擊出,重心移到左(右)腳上拳擊發(fā)力技巧及力量的訓(xùn)練方法。平鉤拳的力量60%來自腿部,30%來自腰部,10%來自肩臂。
6、刺拳:刺拳速度較快,力量較小,蹬地力量不大,腰部旋轉(zhuǎn)幅度也較小。刺拳的力量50%來自腿部,10%來自腰部,40%來自肩臂。
7、振拳:雙方近距離纏斗時快速蹬地,大幅度旋轉(zhuǎn)腰部,力量較小。振拳的力量50%來自腿部,40%來自腰部,10%來自肩臂。
8、總體來說,各種拳法的發(fā)力主要依靠伸膝力量(蹬地),其次是轉(zhuǎn)髖力量(旋轉(zhuǎn)腰部),上肢力量只起輔助作用。發(fā)力過程中各部位用力有短暫的時間差,腿部力量用來初始啟動,腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各種拳法的發(fā)力中都占有50%以上的比例,在直拳發(fā)力中高達(dá)80%,是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵的核心力量。
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com