1分鐘立馬睡著的方法 回想今天做的事情

1、想要一分立馬睡著，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒，再呼氣8秒，循環(huán)3次后可感到睡意，可快速入睡。

2、從躺在床上，要睡覺開始，回想今天一天所做的事情，越詳細(xì)越好，想的越多越仔細(xì)你的睡意就會來的更快。

3、另外也可使用意念轉(zhuǎn)圈的方法，在床上擺成大字，從頭部一直到右腳，以轉(zhuǎn)圈的方式默念，大概循環(huán)3次，會有困意。

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