什么舞蹈最好學

1、肚皮舞被譽為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。澤尼亞拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運動量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復鍛煉?！?/p>

2、作為一種傳統(tǒng)的椅子舞表演，這樣的運動會幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄的衣服了。當你在那忙著表演拿手好戲的時候，有很多你不在意 的運動會在你扭動臀部的時候發(fā)生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說道。用你羞怯的腳后跟翩翩起舞的同時也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子后這一切就不會停止?！斑@就像你穿上了一臺真空泵”萊繆說道，然后當你踮著腳尖快速舞動地時候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛煉。很多舞動俱樂部或者是健身房都有課程，當然你也可以買一部DVD在家自己練。

3、跳芭蕾舞可以讓你同時擁有有氧運動、高強度運動和耐力訓練，來自紐約的教練瑪莎查普曼說道。持久而優(yōu)雅的舞動身體讓你的肌肉強健而有耐力，當你 快步跳躍的時候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒。經(jīng)驗老道的芭蕾舞演員擁有又長又瘦的四肢，練芭蕾舞最大的秘訣是芭蕾能讓你擁有輪廓分明的腹部和性感的背部，查普曼說道。

4、還有其他舞蹈可以在你在你舞動一雙棍子而不是沙球來燃燒卡路里而鍛煉你的雙臂，這種拉丁風格的舞蹈鍛煉把高消耗能量和有韻律的節(jié)奏合二為一，從 嚴格意義上對于減肥和鍛煉腿部和臀部肌肉來說，讓所謂的瘦身成真?！八且环N很好的有氧運動，你可以真正意義上通過它呈現(xiàn)一個亭亭玉立舞者的身段?！弊鸢臀杞叹毤雀窭卣f道。健身房和舞蹈俱樂部都提供尊巴舞課程，或者是在家利用DVD教程或者是基于任天堂Wii、Xbox和PS的視頻游戲。

5、這個源自印度傳統(tǒng)的民間舞蹈原來是在慶祝豐收或者其他重要的社會進程時表演，但是現(xiàn)在慢慢演變成減肥的鍛煉方式，赫莉-哈爾莫一個在紐約的印度舞教練說。作為一個初學者，你將學習印度舞的兩個標志性動作：一個是聳肩，讓你的雙肩跟著節(jié)奏上下運動;另一種是跨馬步，單腳跳躍和抬高你的膝蓋，從而讓 你的后背有一個明顯的抬高。當你隨著一種名叫朵兒鼓的兩面鼓的鼓聲下翩翩起舞(或者是和美國流行音樂一起演奏)你可以增強你的平衡能力，這也可以讓你的整 個上腹部得到鍛煉。哈爾莫推薦我們在網(wǎng)上可以收羅盡可能全的印度舞的DVD如果你在家附件找不到印度舞的課程。

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