調(diào)節(jié)心態(tài)的有效方法 下面小編就為大家介紹

1、用表情調(diào)節(jié)情緒

煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)

情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)

情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)

可以通過改變認(rèn)知來改變情緒。

5、回避引起情緒的問題

情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。

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