調(diào)節(jié)心態(tài)的有效方法

1、用表情調(diào)節(jié)情緒

煩惱時(shí)，用微笑來調(diào)節(jié)情緒，可能是個(gè)很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)

情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會(huì)讓你暫時(shí)忘記煩惱。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)

情緒不好時(shí)，可以去那些曾開心過的地方，會(huì)促使你想起愉快的事情。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)

可以通過改變認(rèn)知來改變情緒。

5、回避引起情緒的問題

情緒不好時(shí)，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定后再去解決。

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