體能訓(xùn)練周期

1、動(dòng)訓(xùn)練過程的周期一般分為：多年周期、大周期、中周期和小周期，以這幾種不同類型的周期制訂各種訓(xùn)練計(jì)劃。

2、多年周期一般以全運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)的周期來確定其時(shí)間，可以是4年，也可以是8年，以此制訂多年訓(xùn)練計(jì)劃。高水平的運(yùn)動(dòng)員還可以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的世界錦標(biāo)賽的周期確定多年訓(xùn)練的時(shí)間，如世界乒乓球錦標(biāo)賽每兩年一屆，就可以兩年為一個(gè)周期。

3、大周期一般以本年或一年為時(shí)間界限，以此制訂半年或全年的訓(xùn)練計(jì)劃。也有的一年分為三個(gè)大周期，這一般在高水平運(yùn)動(dòng)員中才會(huì)出現(xiàn)。

4、中周期在訓(xùn)練實(shí)踐中稱之為階段和月的訓(xùn)練，一般4—8周時(shí)間，以此制訂階段或月的訓(xùn)練計(jì)劃。

5、小周期在訓(xùn)練實(shí)踐中稱之為周的訓(xùn)練，通常以日歷周為期限，以制訂周的訓(xùn)練計(jì)劃。也可以安排4天—10天的小周期。如做一個(gè)小的恢復(fù)調(diào)整，4天就能完成調(diào)整任務(wù)，則可安排4天的恢復(fù)小周期。

6、訓(xùn)練課是周期的基本單元，時(shí)間1.5—4小時(shí)不等，以此制訂訓(xùn)練課計(jì)劃。

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