長期深蹲的危害

1、深蹲是一種簡單健身運(yùn)動(dòng)，但是做深蹲得悠著點(diǎn)，過量不好，姿勢(shì)不正確也有害。

2、深蹲動(dòng)作深蹲時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要同時(shí)屈和伸，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性要求較高。但實(shí)際上，很多人髖關(guān)節(jié)伸展不足，在做深蹲時(shí)候很難蹲下去。一些人就認(rèn)為，多練習(xí)這種情況就能改善。于是，下蹲無法抵到90°目標(biāo)時(shí)，他們會(huì)迎難而上，想著用力就能克服這些問題。這樣的結(jié)果是，髖關(guān)節(jié)受傷。

3、伸髖不足的人在膝蓋伸直之后髖關(guān)節(jié)還沒充分打開，長時(shí)間這么深蹲，容易導(dǎo)致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉，形成骨盆前傾姿態(tài)，腰椎會(huì)承擔(dān)整個(gè)上半身壓力，于是一段時(shí)間后腰疼或腰肌勞損。

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