5天輕斷食食譜

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時(shí)間：2021-10-28 15:17:19

第一天早餐：脫脂牛奶。午餐：蘋果。晚餐：青菜。第二天早餐：一片全麥面包。午餐：煮雞肉。晚餐：蘋果。第三天早餐：無糖餅干。午餐：煮雞蛋、橘子。晚餐：粗糧、菠菜。第四天早餐：脫脂牛奶。午餐：沙拉。晚餐：水果拼盤。第五天早餐：蘋果、香蕉。午餐：西紅柿炒雞蛋。晚餐：水煮蝦、雞蛋。

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導(dǎo)讀第一天早餐：脫脂牛奶。午餐：蘋果。晚餐：青菜。第二天早餐：一片全麥面包。午餐：煮雞肉。晚餐：蘋果。第三天早餐：無糖餅干。午餐：煮雞蛋、橘子。晚餐：粗糧、菠菜。第四天早餐：脫脂牛奶。午餐：沙拉。晚餐：水果拼盤。第五天早餐：蘋果、香蕉。午餐：西紅柿炒雞蛋。晚餐：水煮蝦、雞蛋。

輕斷食第一天：

早餐：脫脂牛奶；午餐：一個(gè)蘋果；晚餐：一份青菜（炒黃瓜、胡蘿卜均可）。

輕斷食第二天：

早餐：一片全麥面包；午餐：煮雞肉；晚餐：一個(gè)蘋果。

輕斷食第三天：

早餐：無糖餅干；午餐：一個(gè)煮雞蛋、一個(gè)橘子；晚餐：粗糧、菠菜。

輕斷食第四天：

早餐：脫脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盤。

輕斷食第五天：

早餐：蘋果、香蕉；午餐：西紅柿炒雞蛋；晚餐：水煮蝦、雞蛋。

輕斷食并不是絕食，而是合理控制攝入的飲食，讓排出大于攝入，達(dá)到身體健康，精神旺盛的目的，輕斷食在瑜伽項(xiàng)目中比較常見。

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