肺氣不足如何鍛煉

1、深呼吸法。這是最簡單的方法，每天在太陽升起后、濁氣排去之時(shí)，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環(huán)境下、散散步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。最直接的一項(xiàng)肺氣不足的鍛煉方法。

3、快走和慢跑?？熳吆吐芷鋵?shí)是同一類型的運(yùn)動(dòng)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉心肺。

4、游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，消耗的身體能量最多，也最能促進(jìn)身體各項(xiàng)新陳代謝的活動(dòng)，是最佳的對(duì)抗肺氣不足的辦法。

5、學(xué)習(xí)瑜伽。瑜伽一項(xiàng)非常慢的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越流行瑜伽養(yǎng)生。

6、跳廣場(chǎng)舞。跳廣場(chǎng)舞其實(shí)和游泳有些類似，也是全身運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)身體新陳代謝，都能對(duì)抗心肺不足。

7、最后有一點(diǎn)需要說明的是，心肺不足的人通常身體免疫較差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激

深呼吸法 這是最簡單的方法，每天在太陽升起后、濁氣排去之時(shí)，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環(huán)境下、散散步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)其實(shí)是最直接的一項(xiàng)肺氣不足的鍛煉方法。隨著雙手的一張一伸，對(duì)肺部的幫助作用是很大的。

快走和慢跑 快走和慢跑其實(shí)是同一類型的運(yùn)動(dòng)，都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉心肺。

游泳 游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，消耗的身體能量最多，也最能促進(jìn)身體各項(xiàng)新陳代謝的活動(dòng)，是最佳的對(duì)抗肺氣不足的辦法。

學(xué)習(xí)瑜伽 瑜伽一項(xiàng)非常慢的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越流行瑜伽養(yǎng)生。瑜伽中就有很多練習(xí)心肺功能的操、可以鍛煉起來。

跳廣場(chǎng)舞 跳廣場(chǎng)舞其實(shí)和游泳有些類似，也是全身運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)身體新陳代謝，都能對(duì)抗心肺不足、但是效果沒有游泳好，游泳消耗能量更強(qiáng)一些。唱歌和朗誦多少也能促進(jìn)心肺的擴(kuò)張，對(duì)抗心肺不足也是有作用的。

最后有一點(diǎn)需要說明的是，心肺不足的人通常身體免疫較差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其實(shí)也可以配合一些食物、藥物的方法，但是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，歸根結(jié)底還是要配合運(yùn)動(dòng)效果才能更好的！

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