學(xué)倒立的新方法

1、起步 手掌抓地離墻面10-20厘米，用單腳蹬地向上推，倒向墻面，用腳掌支持

2、練習(xí) 初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立并不斷延長時間去使用適應(yīng)

3、尋找平衡點 在熟悉倒立后就可以嘗試離墻了，能離墻倒立是因為有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調(diào)整平衡點來平衡身體，所以先學(xué)學(xué)找平衡點，倆腿一前以后分擔(dān)力量，輕輕離開墻面，慢慢地找到平衡點，多練習(xí)就能快掌握，掌握后就練習(xí)蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度

4、離墻訓(xùn)練 找到平衡點后就可以嘗試離墻了

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