鍛煉肺活量的絕招 你知道嗎

1、擴(kuò)胸運(yùn)動。每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛。長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。

3、水中漫步。如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰?？焖僖淮?5分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。

4、一展歌喉。唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。

5、常吃蘋果。蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

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