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平板支撐一次多長時間

來源:懂視網(wǎng) 責編:小OO 時間:2021-10-28 15:17:19
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平板支撐一次多長時間

平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節(jié)奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。
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導讀平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節(jié)奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。

平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節(jié)奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。平板支撐并沒有什么多久算合格的說法,只需要根據(jù)自身情況量力而行即可,最重要的是保證動作的標準,最開始可以從幾十秒,循序漸進增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘,根據(jù)身體狀況和感受來增加時間。

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平板支撐一次多長時間

平板支撐一次的時間在15~120秒,不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組,每組15秒就可以。適應節(jié)奏的人每次可以做3組,每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期,每次可做3~4組,每組在60~120秒之間。
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