帶娃又不能運(yùn)動怎樣才能減肥

1、一日三餐要定時定量。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特別是高熱量的零食，多吃蔬菜水果等高纖膳食。晚上盡量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，養(yǎng)成健康的生活方式。

2、早晨空腹喝一杯淡鹽水，洗刷腸胃。同時做一些拉伸扭轉(zhuǎn)的動作，擠壓和按摩腑內(nèi)臟，促進(jìn)腸胃的蠕動。這樣有利于排毒減肥通宿便。

3、平時要多運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘以上，一周運(yùn)動2~3次。

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