秋天上火怎么辦

1、少吃甜食多喝水

2、少吃辛辣食物

3、保證充足的睡眠

4、多呼吸新鮮空氣

5、少吃快餐多食粗糧

少吃甜食多喝水；水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樯眢w內(nèi)的水分不足。在秋季補(bǔ)水尤為重要，一般來(lái)說(shuō)白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用，愛美的朋友們可以試一試!

少吃辛辣食物；秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補(bǔ)充維生素，何樂而不為呢?

保證充足的睡眠；秋季晝長(zhǎng)夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，抵抗力自然就?qiáng)了。千萬(wàn)不要熬夜，熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

多呼吸新鮮空氣；室內(nèi)和室外的措施，室內(nèi)空氣干燥的話，可以設(shè)置空氣加濕器，對(duì)于呼吸道敏感的朋友們來(lái)說(shuō)很有幫助!室外活動(dòng)，千萬(wàn)不要貪涼，適當(dāng)?shù)囊挛锬軒椭憬】档囟冗^秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

少吃快餐多食粗糧；快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時(shí)，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

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