肩膀酸痛怎么辦 如何緩解肩膀酸痛
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時(shí)間：2022-03-29 02:01:18
肩膀酸痛怎么辦 如何緩解肩膀酸痛
1、甩手2、畫圈3、爬墻 1. 甩手：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每組15次，每次5組。 2. 畫圈：面向墻壁，伸直手臂，然后對(duì)墻做畫圓圈的動(dòng)作，每組做15下，每次做5組。 3. 爬墻：站立在墻前，手扶住墻，向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)以超過此記號(hào)為目標(biāo)，每次30下，每天做2組。
導(dǎo)讀1、甩手2、畫圈3、爬墻 1. 甩手：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每組15次，每次5組。 2. 畫圈：面向墻壁，伸直手臂，然后對(duì)墻做畫圓圈的動(dòng)作，每組做15下，每次做5組。 3. 爬墻：站立在墻前，手扶住墻，向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)以超過此記號(hào)為目標(biāo)，每次30下，每天做2組。
1、甩手
2、畫圈
3、爬墻
1.
甩手：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每組15次，每次5組。
2.
畫圈：面向墻壁，伸直手臂，然后對(duì)墻做畫圓圈的動(dòng)作，每組做15下，每次做5組。
3.
爬墻：站立在墻前，手扶住墻，向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)以超過此記號(hào)為目標(biāo)，每次30下，每天做2組。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
肩膀酸痛怎么辦 如何緩解肩膀酸痛
1、甩手2、畫圈3、爬墻 1. 甩手：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動(dòng)，并逐漸增加擺動(dòng)幅度，每組15次，每次5組。 2. 畫圈：面向墻壁，伸直手臂，然后對(duì)墻做畫圓圈的動(dòng)作，每組做15下，每次做5組。 3. 爬墻：站立在墻前，手扶住墻，向上爬，直到最高點(diǎn)為止，做下記號(hào)，然后放下手，再次爬墻時(shí)以超過此記號(hào)為目標(biāo)，每次30下，每天做2組。
