汗蒸注意事項(xiàng)

1、體制

2、空氣

3、不要空腹和剛吃過飯

4、不要飲酒

5、時(shí)間

6、補(bǔ)充水分

7、帶水杯

首先做汗蒸的時(shí)候大家要知道自己是什么體制并不是所有的體質(zhì)都可以做汗蒸的，除此之外我們還應(yīng)了解一下自己是否患有什么疾病，例如：糖尿病、高血壓、傳染病、心臟病等，特別是傳染性疾病，建議為人為己不要去這種密集的公共場(chǎng)所，有其它疾病的也應(yīng)備好藥物以免發(fā)生意外。

除了自身之外，大家還應(yīng)該注意老人和孩子，因?yàn)楹拐舻臅r(shí)候空氣流通不暢，溫度還比較高，容易引起血液流通較快，呼吸困難的情況，老人和孩子入邊身體較弱，建議汗蒸的時(shí)候注意時(shí)間不要過長(zhǎng)，以免造成身體不適。

在汗蒸的時(shí)候一定要注意不要空腹或者剛吃過飯，因?yàn)楹拐羧菀讓?dǎo)致大汗淋漓，消耗很多能量，如果空腹的話很容易造成血糖過低發(fā)生眩暈。吃的過飽也會(huì)導(dǎo)致胃部消化能力減弱，導(dǎo)致腹脹等腸胃疾病。

汗蒸之前切記不要飲酒，很多人工作應(yīng)酬喝完酒之后喜歡去做汗蒸，殊不知汗蒸的時(shí)候會(huì)加速身體的血液循環(huán)，很容易因?yàn)榫凭懦鲞^快造成眩暈甚至酒精中毒的情況，如果身體不適還容易造成滑到，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況發(fā)生。

還有一部分人去了汗蒸房就不想出來，覺得汗蒸時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)不是這樣的，汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)容易導(dǎo)致身體虛脫乏力，還容易導(dǎo)致皮膚傷害，而且汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，所以患有高血壓的朋友一定要注意汗蒸時(shí)間。

汗蒸前后的飲水與飲食在汗蒸之前的幾個(gè)小時(shí)里，盡可能的補(bǔ)充水分，然后頻繁進(jìn)廁所排尿，這樣你的身體就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)水分充足的狀態(tài)，而汗蒸是會(huì)流很多汗的，那么身體內(nèi)有充足水分的話，就不會(huì)引發(fā)身體缺水問題了。還有一點(diǎn)要注意，在汗蒸之后，人會(huì)出現(xiàn)饑餓感，那么一旦猛吃猛喝的話，是很容易發(fā)胖的，所以汗蒸之后要適當(dāng)控制自己 飲食，并且以粥類為主。

汗蒸的時(shí)候大家記得帶上一個(gè)水杯，在汗蒸的過程中注意定時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以防止身體缺水，還能幫助身體排出更多的毒素，切記喝的時(shí)候一定要飲用溫水，涼水容易造成成為不適，還影響身體正常排汗。

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