吃什么能增強免疫力很棒 善存

1、粗糧、米糠、谷物、豆類、芝麻等粗糧中富含維生素B族，尤其是維生素B6。維B6能夠促進體內的抗體合成，從而增強機體免疫力。一旦體內缺乏維B6，就容易出現(xiàn)心跳加速、頭暈、疲勞、呼吸急促、胸部疼痛等免疫力低下的癥狀，還會增加心血管疾病的患病風險。

2、新鮮果蔬中富含維生素C，尤以橙子中的維生素C含量最高。維C對白細胞的吞噬功能影響重大，同時還能通過抗氧化作用促進抗體形成，增強機體免疫力。大家每天吃1-2個橙子，就足夠滿足身體對維生素C的日需求量了。

3、動物肝臟含有豐富的葉酸、鈣、鋅、鐵，以及維生素B6、維生素B12等，這些物質有助于提高免疫力，增強機體的抗病毒性。

4、都說小酒怡情，紅酒中所含的抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。尤其是干紅葡萄酒中富含維E、維B、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種維礦物質。

5、善存復合維生素片，雖然有助于免疫力提升的營養(yǎng)素廣泛存在于各類食物中，但是比較遺憾的是，大多數(shù)人都很難單靠膳食補足各種維礦物質，導致營養(yǎng)缺口，給各類病毒留下可乘之機。尤其是食欲較差進食不足者、老年人及慢性病患者，可以通過營養(yǎng)強化食品、特殊醫(yī)學用途配方食品或營養(yǎng)素補充劑，適量補充蛋白質以及B族維生素和維生素A、維生素C、維生素D等微量營養(yǎng)素。

6.多喝水，喝水能夠提高體內細胞新陳代謝的效率，從而提升免疫細胞的活性，最終增強免疫力，對抗病毒侵害。

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