5分鐘。鍋中倒入500毫升清水,將鵪鶉蛋涼水下鍋,小火煮五分鐘,將煮熟的鵪鶉蛋放入涼水中,浸泡4分鐘即可。
鵪鶉蛋的功效:
1、保護視力;鵪鶉蛋中的核黃素含量是雞蛋的2.5倍,對保護人的視力有益處,且易吸收,小孩子系經常吃鵪鶉蛋對視力發(fā)育有利,促進生長發(fā)育,有防治眼疾,提高視力的功效。
2、促進生長發(fā)育;鵪鶉蛋的維生素B2高于其它蛋類,維生素B2是生化活動的輔助酶,一般小孩更易缺乏維生素B2,長期缺乏會導致小孩生長遲緩,輕中度缺鐵性貧血。
3、健腦益智,鵪鶉蛋是天然的補腦丸”,鵪鶉蛋中所含的磷脂是高級神經活動不可缺少的營養(yǎng)物質,具有健腦補腦功效,而且,鵪鶉蛋中維生素D含量豐富,可以有效為人體補充維D,人體維D含量水平高的人,大腦記憶力和信息處理能力更加。
4、健腦補腦,鵪鶉蛋所含卵磷脂和腦磷脂,有健腦、補腦的功效。其次,鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。而英國曼徹斯特大學對3000余名男士的研究發(fā)現,體內維生素D水平高的人,大腦記憶力和信息處理能力更佳。
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