紫薯面怎么做減肥 這樣做既美味又瘦身

1、紫薯薄餅。需要把紫薯蒸熟，然后攪拌成泥，倒入少量的脫脂牛奶。然后把紫薯包進面皮中，然后壓成薄薄的餅。放進鍋中煎，盡量選擇不粘鍋，這樣可以不放油，盡量降低能量的攝入。減肥的時候，同樣需要攝入充足量的蛋白質。

2、紫薯蛋卷。很多人可能吃不了紫薯，會覺得吃一點就會覺得很噎，很干。但是紫薯蛋卷很像小蛋糕，松松軟軟。那來看一下具體的做法。同樣需要把紫薯蒸熟之后碾壓成泥，倒入適量的脫脂牛奶，不要讓紫薯太干。

3、然后將雞蛋，鹽巴，牛奶，面粉攪拌成糊，用平底鍋煎成雞蛋餅，等熟了之后取出放涼，鋪上準備好的紫薯泥，像卷壽司一樣，邊卷邊壓實，然后切合適的大小。真的是香氣滿滿，不僅不會擔心長胖，還可以滿足對于美食的欲望。

4、紫薯美食叫做紫薯餅干條。將紫薯蒸熟碾壓成泥后，倒入低筋面粉，低脂牛奶，揉成面團，然后搟成片狀，再切成條狀平鋪進烤盤。將烤箱180度預熱5分鐘后，然后180度烤30分種，即可食用。不得不說，紫薯真的是減肥神器。只要用不同的烹飪方法，就可以滿足的對不同減肥食品的要求，幫助減肥成功。但是，也并不是所有人適合使用紫薯，對于濕阻脾胃、氣滯食積者要謹慎食用。

5、在烹飪紫薯的時候一定要把紫薯做的熟透，防止其中的淀粉粒在體內難以消化。因為紫薯易脹氣，也是含有糖分的，所以還是不要吃太多，也可以和玉米，南瓜等粗糧腳踢食用。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com