學(xué)生0型腿怎么矯正

1、如果一個(gè)人是o型腿，可能是走路的姿勢(shì)出了問題，一開始就要調(diào)整自己走路的姿勢(shì)。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是整個(gè)身體呈現(xiàn)出一種直立的狀態(tài)，收腹直腰，兩只眼睛平視正前方。兩只手臂放松在身體兩側(cè)自由的擺動(dòng)，而且自己的腳尖是微微向外或者是向正前方伸出的，每一步都要比較均勻，不要一下大步一下小步。

2、如果一個(gè)人是o型腿，可以做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻说淖愕捉钅ず芫o張，就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受力不均勻，就很容易出現(xiàn)o型腿。在這樣的情況下，人們可以赤腳踩在網(wǎng)球上，把身體的重心慢慢的移動(dòng)到踩著網(wǎng)球的那一只腳，前后不斷的移動(dòng)踩著球的腳，讓球能夠在腳底板沿著前后的方向不斷的滾動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作大概持續(xù)一分鐘之后就換另外一只腳重復(fù)的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。如果人們能夠堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，能夠很好的讓自己的肌肉得到放松，也就能夠改善o型腿的情況。

3、如果一個(gè)人是o型腿，可以多做做平板支撐。平板支撐看起來非常簡(jiǎn)單，但是非?？简?yàn)人的腰腹部的力量，要始終讓自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一條直線上，這樣的鍛煉才是正確有效的。

4、纏繃帶最后這種O型腿矯正方法適合比較嚴(yán)重的人，除了做夾緊動(dòng)作外，還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上，雙腿并攏，在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上，用橡皮帶將小腿捆扎起來。捆綁后站立起來，挺直身體，站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動(dòng)作。如果站立感覺疼痛或者腳麻，證明捆得太緊，需要放松一點(diǎn)。

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