雞蛋怎么吃營養(yǎng)最高 雞蛋最營養(yǎng)的吃法

1、煮蛋是最常見的一種做法，也是最能保持雞蛋營養(yǎng)價值的做法。把雞蛋放進(jìn)冷水煮開至熟透變可。這種做法能讓雞蛋的營養(yǎng)吸收達(dá)到99%。因為沒有任何調(diào)味品，煮的時間也適當(dāng)，是最容易讓人體吸收的。

2、炒雞蛋的做法花樣百出，有用韭黃炒，也能加韭菜、豆角炒等等做法。炒雞蛋能夠讓雞蛋增添風(fēng)味，搭配米飯面食等主食，更易入口。炒蛋的做法能夠讓雞蛋的吸收率達(dá)到97%，雖然比煮蛋減少了那么百分之二，可是吸收率也非常高，也是一種很不錯的雞蛋烹飪方法。

3、煎蛋會使用適當(dāng)油分煎烹雞蛋，食用的時候可以撒上鹽巴或者別的醬料。煎蛋這種做法，也不容易讓雞蛋營養(yǎng)流失，營養(yǎng)的吸收率達(dá)到98%，但是前提是煎蛋不能煎得過老，不然不但會營養(yǎng)流失，也容易讓雞蛋碳化嚴(yán)重，減低吸收率。

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