飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)

由于生活節(jié)奏越來越快，工作越來越忙、生活條件越來越好、人卻愈加慵懶，據(jù)調(diào)查很多人都存在亞健康的問題，尤其是大部分上班族。因?yàn)樯习鄷r(shí)大部分時(shí)間都是坐著的，長期下去身體的狀態(tài)也會(huì)每況愈下，所以越來越多人提倡運(yùn)動(dòng)健身，畢竟革命的本錢是健康的身體。

所以用餐之后不能總坐著，或者老爺躺，這樣人會(huì)越來越不健康，身體越來越慵懶。但是飯后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又不能過過于激烈，那么哪些運(yùn)動(dòng)是適合飯后室內(nèi)呢？

下面介紹介紹幾個(gè)方法大家可以參考。

1、散步：常言道：飯后100步活到99，說明飯后散步功效之大。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：比如：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)鍛煉肩頸，抬起腳尖拉伸小腿。這類運(yùn)動(dòng)可以很好的舒展我們的身體，這類運(yùn)動(dòng)既不會(huì)太激烈，也可以幫助腸胃的消化。

3、深蹲運(yùn)動(dòng)：雙腳分開，保持與肩同寬站立，雙臂自然下垂放于兩腿兩側(cè)，眼睛要平視前方，然后雙腿慢慢屈膝下蹲膝蓋不要超過腳尖，下蹲130°左右，下蹲程度自己控制即可，不必強(qiáng)求自己做到標(biāo)準(zhǔn)。身體保持平衡狀態(tài)，上半身保持挺直，保持姿勢不變默數(shù)15秒，不要憋氣正常呼吸然后慢慢站直，可休息1秒，之前的動(dòng)作重復(fù)做20個(gè)。深蹲10個(gè)即可。此運(yùn)動(dòng)可以幫助飯后腸胃消化還可以鍛煉到腰部及大腿外側(cè)肌肉，經(jīng)常鍛煉會(huì)有線條感。

4、打乒乓球。

大家飯后可以做一組運(yùn)動(dòng)，即可消食又可預(yù)防肥胖，何樂而不為么呢?，F(xiàn)在亞健康人越來越多，很大部分就是缺乏運(yùn)動(dòng)，食物堆積在體內(nèi)，慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪，然后新陳代謝越來越慢，最終導(dǎo)致體重超標(biāo)出現(xiàn)健康問題。

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