立秋吃什么食物養(yǎng)生呢

1、黃色與綠色蔬菜，一般在秋季時(shí)，體內(nèi)的維生素A的含量會(huì)降低，所以需要儲(chǔ)備，而黃綠色食物中所含有的維生素A、胡蘿卜素比較多，代表蔬菜有：黃瓜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。

2、易消化的食物，因?yàn)橄奶齑蠖鄶?shù)人都比較貪冷飲 ，如雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果等，對(duì)消化系統(tǒng)造成了一定的虧損。所以秋季時(shí)要吃點(diǎn)易于消化的食物， 如粗糧饅頭、米面發(fā)糕、小米粥等等。

3、清熱開(kāi)胃的食物，一般情況下，夏天的燥熱非常容易引起肺熱或其他不適，秋季時(shí)盡量使用清熱開(kāi)胃的食物，以達(dá)到養(yǎng)肺的功效 ，如百合、蓮子、銀耳、蓮藕等等。白色食物養(yǎng)肺。

4、應(yīng)季的食物

秋季要盡量選擇應(yīng)季食物進(jìn)行食補(bǔ)，秋收的季節(jié)應(yīng)季蔬菜也比較多，如吃多了細(xì)糧可以適當(dāng)?shù)爻孕┚?lèi)、薯類(lèi)等，如紅薯、馬鈴薯等，還可以用來(lái)代替主食，潤(rùn)腸通便。

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