干果的養(yǎng)生吃法及作用介紹

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-04 10:16:50

干果的養(yǎng)生吃法及作用介紹

1、作用（1）有利于清除自由基：干果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)細(xì)胞抗氧化，清除自由基，從而有利于美容養(yǎng)顏。（2）有利于潤(rùn)腸通便：干果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘等癥狀。（3）有利于補(bǔ)血：干果中含有豐富的鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而促進(jìn)機(jī)體造血功能，從而可有效防治缺鐵性貧血等。2、吃法（1）核桃鴨子湯（2）蓮薏腰果羹

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導(dǎo)讀1、作用（1）有利于清除自由基：干果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)細(xì)胞抗氧化，清除自由基，從而有利于美容養(yǎng)顏。（2）有利于潤(rùn)腸通便：干果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘等癥狀。（3）有利于補(bǔ)血：干果中含有豐富的鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而促進(jìn)機(jī)體造血功能，從而可有效防治缺鐵性貧血等。2、吃法（1）核桃鴨子湯（2）蓮薏腰果羹

1、作用

（1）有利于清除自由基：干果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)細(xì)胞抗氧化，清除自由基，從而有利于美容養(yǎng)顏。（2）有利于潤(rùn)腸通便：干果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘等癥狀。

（3）有利于補(bǔ)血：干果中含有豐富的鐵元素，有利于促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而促進(jìn)機(jī)體造血功能，從而可有效防治缺鐵性貧血等。

2、吃法

（1）核桃鴨子湯

首先將所有原材料洗干凈，姜切成片、蔥切成段、荸薺去皮作備用。然后將核桃、鴨子、荸薺、香菇放入煲中，加入適量的清水和調(diào)味品后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)小火來(lái)煲煮，直到鴨子煲爛即可。

（2）蓮薏腰果羹

首先將腰果和蓮子用水煮熟，并撈起來(lái)將水分瀝干備用。然后將其他的原材料用水煮軟，并加入果汁機(jī)來(lái)將其做成糊。最后白糖攪拌均勻，擺上腰果和蓮子即可用來(lái)食用。

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